Ola pessoal tudo bem?
Bom minha sexta feira foi otimaaa... estava meio cansada afinal trabalhei a semana toda fui para academia todos os dias e ainda cuidando da casa, filho e maridão, chega uma hora a bateria acaba neh?!...É mais nem por isso vou desitir... Peço a Deus forças pra chegar ate o final.. e vou chegar...
Confesso que minha alimentação desde que começei aqui no blog não esta sendo umas das melhores prometo mudar, pego minha dieta com a nutri amanha, e vou seguir a risca... pelo menos tentar... vou fazer o maximo...
Na academia foi só risadas como sempre... a Gabriela e muito especial pra mim , uma amigassa .. Agente se diverti!
E vamos à comilança:
Café da Manhã: 1 iogurte de morango
Lanche da Manha: 6 bolachas , 1 copo de suco
Almoço: 5 colheres de Arroz, 1 hambúrguer grelhado, 1 copo de suco
Lanche da Tarde : 6 bolachas , 1 copo de suco
Jantar: 2 pedaços de pizza marguerita, 1 copo de refrigerante ( Ai me bateu um remorso )
Ceia: 1 Danone
Exercícios do Dia: Hoje treinamos perna, 7 aparelhos diferentes com 4 series de 15 repetições , 20 min. de esteira.
Beijos á todos!
Se cuidem
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