Domingo

Ola pessoal tudo bem?

Bom meu domingo foi lindo, fiquei com meu filho meu marido.

Assistimos a um filme, só alegria. Carnaval ta chegando e o aniversario do meu filho também, preciso emagrecer ai uns 5 kg pelo menos até lá... faltam 34 dias...rs. Assim como diz a  Gabi, pernas com gominhos....

Comilança de Hoje:

Café da Manhã: 1 iogurte

Lanche da Manhã: 2 bisnaguinhas

Almoço: File de Frango c/ salada, 1 copo de suco

Lanche da Tarde : 1 danete

Jantar: 3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 3 colheres de carne moída ao molho, 1 gatorade

Ceia: 1 Danone, 6 bis

Beijos á todos!

Se Cuidem

Pensando...

Ola pessoal tudo bem?

Bom meu sábado foi de boas, fiquei em casa com meu filho meu marido, fomos no mercado, voltamos e descansamos... Nossa como é bom curtir a família.

Esse sábado eu pensei muito sobre mim, sobre minha dieta, minha pratica de exercícios, sobre minha força de vontade, meus sonhos... Nossa passou muitas coisas na minha cabeça. Mais do que nunca eu quero é ser feliz, alias eu já sou feliz, só quero estar de bem com meu peso, mais isso eu vou conquistar aos poucos ... Nem que leve 5 meses , 1 ano... não importa.

Comilança de Hoje:

Café da Manhã: 2 pães com manteiga , 2 copos de café

Lanche da Manhã: 1 Yakult, 1 danone

Almoço: 2 coxinhas medias, 1 risoles pequeno, 1 copo de refrigerante

Jantar: File de Frango c/ salada, 1 copo de suco

Beijos á todos!

Se Cuidem

Nunca Desistir...

Ola pessoal tudo bem?

Bom minha sexta feira foi otimaaa... estava meio cansada afinal trabalhei a semana toda fui para academia todos os dias e ainda cuidando da casa, filho e maridão, chega uma hora a bateria acaba neh?!...É mais nem por isso vou desitir... Peço a Deus forças pra chegar ate o final.. e vou chegar...

Confesso que minha alimentação desde que começei aqui no blog não esta sendo umas das melhores prometo mudar, pego minha dieta com a nutri amanha, e vou seguir a risca... pelo menos tentar... vou fazer o maximo...

Na academia foi só risadas como sempre... a Gabriela e muito especial pra mim , uma amigassa .. Agente se diverti!

E vamos à comilança:

Café da Manhã: 1 iogurte de morango

Lanche da Manha: 6 bolachas , 1 copo de suco

Almoço: 5 colheres de Arroz, 1 hambúrguer grelhado, 1 copo de suco

Lanche da Tarde : 6 bolachas , 1 copo de suco

Jantar: 2 pedaços de pizza marguerita, 1 copo de refrigerante ( Ai me bateu um remorso )

Ceia: 1 Danone

Exercícios do Dia: Hoje treinamos perna, 7 aparelhos diferentes com 4 series de 15 repetições , 20 min. de esteira.

Beijos á todos!

Se cuidem

Por que?

Ola pessoal tudo bem?

Bom ontem o dia foi ótimo.. na academia eu e gabi treinamos braço 3 series de 15 de 7 aparelhos diferentes, nossa agente riu demais...

Bom como na postagem anterior vou começar me pesar de 7 em 7 dias , pois eu to muito ansiosa e não esta dando muito certo, hoje pela manha quando me pesei fiquei triste pois as 300 g que eu tinha perdido voltaram.. Como? não me pergunte... Alias me pergunte sim.. não estou fazendo a dieta 100% , reduzi na comida mais não estou deixando alguns itens anulados...rs

Dia 01/03 vou pegar minha dieta com a nutri... Quem sabe assim eu  começo a dieta do zero e consigo ai eliminar logo essas 300 graminhas e todo o resto. Fiquei meio cismada, pois já fazem duas semanas que estou freqüentando a academia ... Apesar de ter ido só 3 vezes na semana passada,mais essa semana fui todos os dias...já era pra ter eliminado pelo menos 1 kg, vamos considerar também que eu estava naqueles dias.. entaooo vou me dar um desconto..hahaha..

Comilança do Dia:

Café da Manhã: 1 copo de suco de goiaba , 3 bisnaguinhas c/ manteiga

Lanche da Manhã: 1 porção de cereal c/ leite

Almoço: 1 misto, 1 copo de suco

Lanche da Tarde 1 : Não Fiz

Lanche da Tarde 2 : 1 suco de caixinha pêssego

Jantar: 2 colheres de arroz, 2 colheres de carne moída, salada de tomate alface pepino

Ceia: 2 copos de refrigerante ( ai Deus )

Exercícios do Dia: 20 min. esteira, 7 aparelhos com 3 series de 15, 25 min. bike

Obs.: Ta mais do que comprovado, não é ficando sem comer que você vai conseguir emagrecer...

Beijos á todos!

Se cuidem

Feliz da Vida

Ola pessoal tudo bem?

Bom ontem foi paulera la na academia , eu e a gabi ficamos por lá umas 1 h 40 min. nossaaa sai de la só o pó...rs ... Porem foi otimooo.

Hoje era dia de pesagem mais eu não dormi na minha casa, dormi na minha mãe e a pesagem ficou para amanha, ah vou mudar o esquema dos dias de pesagem, vai ficar de Sete em Sete dias assim não fico tão ansiosa...

Hoje tenho musculação, to muito feliz, já estou sentindo diferença no meu corpo, não são muitas .. mais são...uhuuu... E viva o projeto verão 2012...

A comilança do dia foi...

Café da Manhã: 1 porção de cereal c/ leite

Lanche da Manha: nao fiz

Almoço: 1 hot dog e meio, 2 copos de coca...rs

Lanche da Tarde 1: nao fiz

Lanche da Tarde 2 : 1 goiaba , 1 banana

Jantar: 1 colher de arroz, 1 colher de feijão, carne em cubos assada uns 5 cubinhos, 1 copo de suco de goiaba

Ceia: não fiz

Exercícios do Dia: 40 min. bike, 40 min. esteira, 10  min. stepper, along.

Beijos á todos!

Se cuidem

Nutricionista

Ola pessoal tudo bem?

Bom ontem foi minha consulta com a nutricionista Dr. Natali, nossa ela é um amor de pessoa... Conversamos bastante ela me explicou varias coisas, e agora to mais consciente..rs

Ela vai montar uma dieta especifica pro meu caso e eu vou buscar dia 01/03, e vamos ficar com acompanhamento 2x por mês. Traçamos a 1º meta que é de 90 kg  e assim por diante...

Estou confiante e  feliz, fui à academia mais fiquei pouco tempo, pois ia sair, mais cumpri o meu dever... fuiiii

Comilança do dia:

Café da Manhã: 1 porção de cereal c/ leite

Lanche da Manhã: 1 copo de suco

Almoço: Meio miojo, 1 copo de suco

Lanche da Tarde 1: 3 bolachas, 1 copo de suco

Lanche da Tarde 2: Meio copo de leite c/ Nescau

Jantar: 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 1 colher grande de carne moída com batata, 3 copo de refrigerante ( não resisti )

Ceia: Não fiz

Exercícios do Dia: 20 min. de Esteira ( nossa a esteira nova é uma beleza macia macia...) 20 min. bike.

Beijos á todos!

Se cuidem

Minha Segunda

Ola pessoal tudo bem?

Bom minha segunda feira foi ótima... Estou muito feliz porque to com muita fé de que vou conseguir eliminar as minhas gorduras de vez... Hoje não senti tanta fome.. Alias estou conseguindo enganar bem meu estomago e esta indo tudo as mil maravilhas.

E vamos à comilança...

Café da Manhã: 2 Fatias de pão de forma c/ manteiga, 1 copo de suco

Lanche da Manhã: Não fiz

Almoço: 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão , 1 colher carne ao molho, 1 copo de suco

Lanche da Tarde 1: 1 porção de cereal com leite

Lanche da Tarde 2: 2 Fatias de pão de forma c/ manteiga , 1 copo de leite c/ Nescau

Jantar: 2 pedaços de pizza marguerita ( sem borda ) , 1 copo de refrigerante

Ceia: Não fiz

Exercícios do Dia: Como lá na academia eles estavam instalando novas esteiras, eu tive que fazer musculação, fiz 25 min. bike, 3x15 em aparelhos diferentes para o braço e 3x15 em aparelhos diferentes para perna, 3x15 abd... Fiquei por lá umas 1h e 20 min.

Beijos á todos!

Se cuidem

Meu Domingo

Ola pessoal tudo bem?

Bom meu domingo foi muito tranqüilo, descansei bastante, dormi até..rs

Segunda feira começo firme firme firme na academia, vou todos os dias , e não vejo a hora de ver os resultados.. nossa to  muito ansiosa. Ah talvez minha amiga Gabriela vai começar a ir todos os dias pra academia também , mais ainda não me deu certeza.

Enfim é isso ...

A comilança do dia foi..

Café da Manhã: 1 porção de cereal c/ leite

Lanche da Manhã: 5 bolachas

Almoço: 3 colheres de arroz , 1 concha de feijão, 2 colheres de carne desfiada ao molho, 1 copo de suco

Lanche da Tarde 1: 6 bolachas , 1 copo de suco

Lanche da Tarde 2: 1 danoninho

Jantar: 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 2 colheres de fricasse de frango

Ceia: Não fiz

Beijos á todos

Se cuidem!

Meu Sábado

Olá pessoal tudo bem?

Bom meu sábado foi muito sossegado, de manhã fomos ao mercado e depois fiquei em casa curtindo meu marido e meu filhinho...

Bom minha dieta dessa semana não foi uma das melhores na semana eu tenho consulta com o nutri e ai o meu cardápio vai mudar, mais confesso dieta de fim de semana é a melhor coisa.. em casa voce controla melhor o que come.

A comilança do dia foi...

Café da Manhã: Não fiz

Lanche da Manhã: Tb não fiz..hahaha

Almoço: 2 pães com Salsicha ao molho , 1 copo de refrigerante

Lanche da Tarde 1: 1 danoninho

Lanche da Tarde 2: 1 Yakult , uma porção de cereal c/ leite

Jantar: 4 mini coxinhas, 2 bolinhos queijo

Ceia: não fiz

Beijos á todos

Se cuidem!

Minha Avaliação

Bom dia pessoal tudo bem?

Bom finalmente sexta feira foi minha avaliação física , nossa eu e minha amiga demos muitas risadas fizemos a avaliação juntas então pensa... foi só risadas...

Deu tudo certo, e segunda feira já começamos também na musculação..uhuuuu. Meu peso na avaliação foi de 96.800 noossaa nossaaa + também vamos considerar que foi a noite e 1 h depois de jantar + ta bom... Vou colocar minhas medidas certinhas ai pra vocês.

E Vamos a minha Fotinha...

linda não ? rs

Eu e minha Amiga Gabriela

Juntas vão eliminar o que querem...

E a comilança do dia foi:

Café da Manhã: 1 Copo de Leite c/ 1 colher de Nescau

Lanche da Manhã: não fiz

Almoço: 1 lanche de mortadela no pão Frances , meia porção de batata frita, 1 copo de suco

Lanche da Tarde 1 : 6 bolachas , 1 copo de suco

Lanche da Tarde 2 : 1 pão Frances com manteiga

Jantar: 2 colheres de arroz , 1 concha de feijão, 3 colheres fricasse de frango

Exercícios do Dia: Na Avaliação foram along, adb, flexões, step, e depois 25 min. esteira, 10 min. bike.

Beijos á todos!

Se cuidem

Dr. Joice e Dr. Natali

Ola pessoal tudo bem?

Bom ontem passei na Endocrinologista Dr. Joice e meus exames estão todos OK, ufaa ufaa... Vou começar meu acompanhamento com a nutricionista Dr. Natali a partir de terça feira da semana que vem, vai ser muito bom pra mim...

Como já havia comentado não fui mesmo à academia ontem, pois fui à casa da minha sogrinha, mais a partir da semana que vem vou todos os dias sem exceções. Hoje tenho minha avaliação física e postarei amanha as minhas medidas e uma foto minha...  e vamos nessa que a hora é essa!

A comilança do dia foi....

Café da Manhã: 6 bolachas amanteigadas , 1 copo de suco

Lanche da Manhã: não fiz

Almoço: 3 colheres de macarrão ao molho bolonhesa , 1 copo de suco

Lanche da Tarde 1: 6 bolachas , 1 copo de suco

Lanche da Tarde 2: 1 sorvete danoninho, meia porção de salgadinho (tipo pururuca..rs) , 1 copo de suco

Jantar: 3 colheres de arroz , 1 concha de feijão, salsicha ao molho, salada de alface pepino e tomate, 1 copo de limonada

Ceia: 1 Yakult

Nossa gente como eu comi né?! Não quero nem ver meu peso hoje... ainnnn mais semana que vem minha alimentação será mais firme, mais certinha...

Beijos á todos!

Se cuidem

Minha Quarta foi SHOW

Ola pessoal tudo bem?

Bom minha quarta feira foi show, eu e minha amiga ficamos  uma hora e meia  na academia e foi um barato , conversamos muito e a hora simplesmente voou...é bom ter companhia nestas horas, parece que tudo fica diferente você se senti mais animada, pena que ela não vai vir todos os dias...

Não sei se eu vou poder ir hoje à academia, acho que vou à casa da minha sogrinha linda! Amanha tenho avaliação então nem vamos poder treinar... Semana que vem começo também na musculação. Como vocês podem ver meu peso não mudou mais também né foram apenas 2 dias de academia muita calma nessa hora.. É que eu fico ansiosa querendo perder peso logo.. rápidoooo... mais tenho que ter paciência , o importante é ir aos poucos e chegar até o final! E vamos à comilança... rs

Café da Manhã: 1 pão Frances c/ manteiga , 1 copo de suco de soja

Lanche da Manhã: não fiz

Almoço: 1 misto quente , 1 copo de suco

Lanche da Tarde 1: 1 porção pequena de gelatina

Lanche da Tarde 2: 1 pão Frances c/ manteiga

Jantar: 3 colheres de macarrão molho á bolonhesa, 1 copo de refrigerante

 Ceia: Não fiz...

 

Exercícios do Dia: 20 min. Bike , 20 min. Esteira , 3 X 20 abd, 10 min. b sent., 10 min stepper…

Noossaaa sai de la mortinha..rs

Beijos á todos!

Se cuidem

Minha Terça Feira...

Olá pessoal tudo bem?

Bom minha terça foi ótima! Não fui para academia ontem pois meu marido tava meio ruim do estomago então acabei ficando em casa com ele e o meu filho lindo... Mais hoje tem academia e com a presença da minha amiguxa Gabi, hoje ela vai...vou ficar um pouco mais pra compensar  a minha ausência de ontem...bom vamos a comilança...

Café da Manhã: 1copo de leite com 2 colheres de Nescau

Lanche da Manhã: Não tive tempo

Almoço: 3 colheres de arroz, 1 concha de feijão , 1 file frango grelhado

Lanche da Tarde: 2 copos de gelatina

Jantar: 5 colheres de arroz , 1 bife grelhado

Ceia: Não tive Fome ( ainda bem ..rs)

Beijos á todos!

Se cuidem

Fotos Meu Filho Gabriel

Como prometi estão aqui algumas fotos do meu filho Gabriel, a coisa mais linda que aconteceu na minha vida!

Muito Animada!

Olá pessoal tudo bem?

Bom minha segunda feira foi muito animada, estou muito confiante... Comecei minhas atividades ontem, pois minha avaliação física foi remarcada para sexta feira... minha amiga Gabriela não pode ir... teve um imprevisto mais quarta estamos lá dando muitas risadas...rs ontem de manazinha me pesei e estava com 96.200 ohh alegria!!!!!Vou postar meu peso aqui no blog toda quinta e domingo, e vamos lá a minha comilança do dia... rs

Café da Manhã: 2 Pedaços pequenos de torta de carne , 1 copo de suco

Lanche da Manhã: 1 copo de suco

Almoço: 3 colheres de arroz , 1 concha de feijão , 1 hambúrguer de frango grelhado , 1/2 porção de cenoura e mandioquinha cozida , 1 copo de suco

Lanche da Tarde 1: 3 bolachas recheadas sabor morango , 1 copo de suco

Lanche da Tarde 2: 1 potinho de danoninho

Jantar : 3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 1 bife pequeno , 1 copo de suco

Ceia : 1 porção media de gelatina de abacaxi

Exercícios do Dia : Pra começar bem de leve e sossegada fiz 20 minutos de esteira e 20 de bike... para o primeiro dia esta bom né? Afinal já estou há quase um ano sem atividade física...

Meu filho estava tão manhoso , não queria sair do meu colo , acho que ele estava pressentindo que eu não ia ficar em casa, mais fui pra academia depois que ele jantou e dormiu assim ele nem sentiu a minha ausência!

Bom ainda hoje posto uma fotinho do Gabriel, ele já esta com 10 meses, a coisa mais gostosa.

Beijos á todos!

Se cuidem

Meu Início no Blog

Olá pessoal tudo bem?

Bom depois de tantas dietas malucas, tantas tentativas de perca de peso e de tantas pesquisas na internet decidi criar esse blog... estou bem acima do meu peso ideal mais ja procurei auxilio profissional  e espero que esse blog também possa me ajudar me dar forças para não desistir desta vez pois eu quero ir até o fim!

Segunda Feira dia 14/02 começo minha reeducação alimentar e a freqüentar a Academia, minha amiga Gabriela vai estar comigo.. Vamos juntas de segunda, quarta e sexta e de terça e quinta vou sozinha, vou aproveitar esses dois dias para a musculação enquanto o restante da semana vai ficar só no condicionamento físico mesmo...

Meu peso hoje pela manha foi de  96.500, mais como só vou fazer a avaliação física segunda feira até lá ele pode mudar ( espero que não ..rs ) ai postarei minhas medidas exatas .

Postarei tambem o que comi durante o dia e a quantidade de exercicios!!!!

Seja o que Deus quiser, eu sinto que dessa vez eu vou conseguir, vou emagrecer... sei que terei um final feliz!!

Beijos á todos!

Se cuidem