31/08

Olá pessoal tudo bem?

Bom , minha quarta não foi muito alimentada..rs fui a uma consulta e fiquei com meu filho em casa então nao deu pra me alimentar direito, mais nao tem problema, hoje é dia 1º e ainda tenho muito tempo pra chegar lá, pelo menos 6 meses, logo começo minhas atividades....

Vamos ao Cardápio?

- 2 Bananas

- 5 colheres de arroz, 2 conchas de feijão, Carne Assada, 1 copo de refri

- Meio copo de sorvete de morango

- 2 Tangerinas

- 2 Pedaços de chocolate

Beijos á todos!

Se cuidem

30/08

Olá pessoal tudo bem?

Comigo está tudo otimooooo... estou feliz e confiante!!

Vamos ao Cardápio?

- 2 Pães com manteiga , 1 copo de leite com nescau

- 1 Tangerina

- 2 Colheres de arroz, 1 colher de feijão, salada de brocolis e couve, file de frango a milaneza, meio copo de coca

- 1 Banana

- 1 Banana

- 3 colheres de arroz, 1 feijão, salsicha ao molho, 1 copo de refri

- 1 copo de suco de soja

Beijos á todos!

Se cuidem

Volteiii 29/08

Olá pessoal tudo bem?
Bom estou de voltaaaa que bom!!!!
Vamos a foto do peso?











Seja o que Deus quiser... amém



Cardápio 29/08

- 1 Pão Frances, 1 iogurte

- 1 Tangerina

- 2 colheres de sopa de arroz c/ legumes, 1 colher de feijão, file de frango grande, Salada de repolho alface tomate e cenoura, meio copo de coca -cola

- 1 Banana

- 1 Tangerina

- 1 Banana

- 1 Carambola

- 1 Copo suco de goiaba

- 3 colheres de macarrão com carne moida

- 1 Copo de suco de soja de maça

Beijos á todos!

Se cuidem

Dietas 1200 e 1500 calorias

Olá pessoal tudo bem?

Pois bem, estou passando para dar as novidades....

Fui ao endocrinologista segunda 22/08, tivemos uma longa conversa... Desabafei com ele sabe, muito atencioso esse meu novo médico...

Ele me passou vários exames e me receitou um remédio chamado FLUOXETINA de

20 MG, ele disse que esse remédio vai tirar a minha ansiedade e vai me dar nojo de comida por uns 4 meses...Tenho que tomar uma cápsula as 10 h e outra as 17 h , vamos ver né...

Ele me passou também duas dietas, umas de 1500 kcal e uma de 1200 kcal, e olha não esta muito fora do que eu já estava fazendo, mais ta valendo, depois posto ela aqui.

È voltei a sorrir, voltei com força e fé ...muita fé

Recomeço no dia 29/08, Torçam por mim !!!!!

È agora ou nunca...

Beijos á todos!

Se cuidem

Ai, que Saudades!

Olá pessoal tudo bem?

Nossa deu uma saudades do Blog e resolvi passar por aqui para dizer que minha esperança não morreu, ainda sinto dor, mais agora não é mais física e sim da alma, do espírito...

Logo recomeçarei, tenho médico Endocrinologista 22/08, não desistam de mim, porque nem eu mesma desisti...

Beijos á todos!

Se cuidem

Desabafo / Tristeza

Olá pessoal tudo bem?

Bom comigo não esta nada bem...

Pois bem dei uma sumida do blog por esses dias, fiquei pensando no quanto esta sendo difícil pra mim essa perca de peso maldita, o quanto já sofri e me estressei desde o começo do ano... pois é já se foram  6 meses na luta, na tentativa e o que eu consegui???? Nada... voltei a estaca ZERO 96.00 kg.

Foto

Que triste isso!!!

Sei que não fui um exemplo, mais olha eu juro que me esforcei teve dias que eu até chorava , pensava em desistir, ia dar Adeus ao Blog, mais pedi força a Deus pra me ajudar, sentia uma melhora e não desistia.

Meu marido e minha família são testemunhas de todo meu esforço, de toda a minha dedicação da vontade de voltar a ser magra. Fiz dieta por conta, passei com endocrinologista, com nutricionista, entrei na academia, comprei simulador de caminhadas jump, e nada disso me adiantou... É de destruir qualquer pessoa... Tinha pensando comigo, vou fazer caminhada, ir embora a pé do serviço, juro é de 6 á 8 km daqui até a minha casa, e querem saber??? Eu fui, pensei comigo vou aproveitar que começou o mês de agosto e vou voltar todos os dias, gente cheguei em casa quebrada , foram exatas 2 horas e 30 minutos numa caminhada sem fim... Sentei não conseguia me levantar, tomei vários remédios pra conseguir dormir, porque a dor era tanta que vocês nem imaginam, hoje já é quarta feira as minhas pernas ainda doem, parecem que vão se partir .... Isso foi o que eu ganhei!!!

Eu não sei mais o que eu vou fazer, preciso de um tempo, me sinto num labirinto sem saída, to no fundo do poço e não sei quando vou conseguir sair....

Beijos á todos!

Se cuidem



Cardápios dos dias 20/07 á 31/07

Olá pessoal tudo bem?

Bom estou passando para atualizar os cardápios desses meus dias fora, sou uma boa menina, não posto mais escrevo tudo no caderninho pra depois passar pra cá!

Vamos lá?

20/07

- Iogurte + 6 bolachas

- Arroz, feijão , carne assada , salada , refrigerante

- Club social, suco

- Macarrão com carne moida, coca

- 1 Copo de leite

21/07

- 2 danones , 3 bolachas

- 1 pastel , 2 copos de refrigerante

- 1 mamão médio

- 1 Tangerina

- 1 danone

- 1 Tangerina

- 1 copo de refrigerante

- 1 Arroz , feijão , linguiça , salada

22/07

- 1 danone, 2 bolachas

- Arroz , feijao, macarrão, frango grelhado, salada brocolis

- Carne Assada , salada, arroz, pão de alho, refrigerante e Espanholaaa (hummm delicia)

23/07

- 2 pães com manteiga, 1 copo de leite

- Arroz , carne assada , salada , refrigerante

- 1 pedaço de bolo de morango

- Pizza marguerita , portuguesa 3 pedaços , não tomei refri ( Milagree)

24/07

- 2 pães com manteiga, 1 copo de leite

- Moderadamente mini coxinha, risoles, refri , bolo e doces  e batidas (chá de cozinha de uma amiga )

- 2 Pedaços de pizza , 2 copos de refrigerante

25/07

- Não tomei café

- Yakissoba, rolinho primavera , suco de pessego

- 1 Duple de morango

- Arroz , feijão, salsicha ao molho, omelete , coca

26/07

- 2 pães com queijo, 1 danone

- meia coxinha, meio kibe, refrigerante

- 1 danone, 2 bolachas

- Arroz , feijão, linguiça, refri

27/07

- 2 pães com quejo, refrigerante

- 6 bolachas maizena , danone abacaxi

- 1 danone

- 2 pães

- Arroz, feijão , salada , calabreza e hamburguer, refrigerante

28/07

- 1 pão de forma com queijo , 1 copo de refrigerante

- 1 danone

- 1 pedaço de bolo

- Arroz , feijão, calabreza, ovo e suco

- 1 danone

- 1 pedaço de Lazanha , refrigerante

29/07

- 1 pão com queijo, 1 copo de leite

- Yakissoba, rolinho primavera , coca

- 1 danone

- Arroz , feijão, salada , bisteca

30/07

- 2 pães com manteiga, 1 copo de leite

- Macarrão , hamburguer , salada , refrigerante

- 1 Danone

- Pizza de marguerita e frango, coca

31/07

- Torta de Carne moida, suco

- Bolo de cenoura , suco

- Torta de Atum , refrigerante

- Mais bolo de cenoura

- Esfiha de carne , quejo e frango, coca

Beijos á todos!

Se cuidem

quaseeeeeeee....

Olá pessoal tudo bem?

Minha terça foi otimaaaaaaaa, como prometi a coisa pegou fogo a noite, pulei no jump que nem louca que até passal mals.. nossa , Tb fiz simulador...a minha irmã tava aqui comigo e ficou até assustada...tadinha...tenho que começar devagar , ja quis ir a milhão me ferrei quase desmaiei....

Cardápio 19/07

- 6 bolachas de água e sal com manteiga, 1 copo de leite com Nescau

- Yakissoba, 1 rolinho primavera

- 1 Tangerina

- 1 Iogurte

- 1 Tangerina
- 1 Iogurte
- 1 rap 10 de queijo com tomate, 1 rap 10 de carne moida com tomate, 1 copo de refrigerante
- 1 Gatoraide de Uva

Beijos á todos!

Se cuidem

Mais uma semana...

Olá pessoal tudo bem?

Mais uma semana começou  e nossa comigo hoje esta tudo certo, mais ontem me deu uma queda de pressão, uma dor de cabeça fiquei muito ruim e acabei tomando um remédio e fui dormir... Mais hoje sem falta prometo meus exercícios...

Cardápio 18/07

- 6 bolachas de água e sal com manteiga, 1 copo de leite com Nescau

- 2 Bistecas grelhadas, salada de alface e tomate molho de limão

- 1 Laranja

- 6 bolachas de água e sal com manteiga, 1 copo de leite com Nescau

- 1 Tangerina

- Meio copo de Iogurte

- 3 pedaços de pizza ( era pedaços pequenos ..rs), 1 copo de refri

Beijos á todos!

Se cuidem

Olá pessoal tudo bem?

Meu Domingo foi otimoooo, descansei bastante, fiquei de boas.. oh delicia!!!

Vamos ao cardápio?

Cardápio 17/07

- 1 pão com manteiga, Mingau de Farinha Láctea

- 3 colheres de arroz, 2 de feijão, carne ao molho, abobrinha refogada, 2 colheres de salada de maionese, suco

- Sopa de lentilha com calabresa, refrigerante

- 2 bolas sorvete de morango

- 2 pedaços pequenos de queijo, e dois de goiabada.

Beijos á todos!

Se cuidem

Sábado de sol

Olá pessoal tudo bem?

Meu sábado foi otimoooo,  que sábado de sol mais lindo!!!

Fiquei com meu marido e meu filho, descansei quer coisa melhor???

Hoje fiz uma sopinha delicia, ela foi meu almoço e janta hoje, hummm ficou uma delicia!!!!

Hoje não teve exercício, amanhã acho que também não terá mais segunda. ah o bicho vai pegar...

Em breve vídeos...

Cardápio 16/07

- 2 pães com manteiga, 1 copo de leite com Nescau

- 1 Pedaço de bolo de pêssego

- Sopa de lentilha com batata e calabresa

- 1 Pedaço de bolo de nozes

- Mesma sopa do almoço, refrigerante

- 3 colheres de farinha Láctea

Beijos á todos!

Se cuidem

15/07

Olá pessoal tudo bem?

Bom minha sexta foi tranqüila, e consegui fazer o exercício... Que bom, ponto pra mim!

Cardápio 15/07

- Iogurte de mamão, 6 bolachas de maizena

- 2 unidades de BIS

- 3 colheres de sopa de arroz, 2 de feijão , bacalhau com batata, salada de repolho , guaraná

- 1 copo de coca, 1 bom bocado

- 1 danone, 1 bom bocado

- 2 pães com hambúrguer e salada, refrigerante

Para começar 20 min. Simulador.

Beijos á todos!

Se cuidem

3 dias ...

Olá pessoal tudo bem?

Bom hoje já são três dias de dieta, e posso falar que já to melhor, não to com aquela fome louca, que bom né?! Ontem eu ia começar meus exercícios mais infelizmente não deu, por motivos que não posso declarar aqui, mais hoje concerteza os farei!

Estou me sentindo bem inchada, acho que não devo ter eliminado nada de peso ainda, mais to tranqüila, em questão do dia de pesagem ainda não sei se vai ser de 15 em 15 dias ou de 7 em 7 dias.. Vamos ver...

Vamos ao cardápio?

14/07

- 1 Iogurte de abacaxi, 6 bolachas maizena

- 3 colheres de macarrão com queijo, 1 bisteca grelhada ao molho de alho, 1 copo de coca

- 1 Banana

- 1 Yakult, 1 Banana

- 1 Copo de coca cola (meu marido me tentou..rs)

- 1 Iogurte de Morango

- 1 Pedaço de bolo pequeno simples

- 3 colheres de sopa de arroz, 2 de feijão, Calabresa acebolada, 1 Hambúrguer, suco

Beijos á todos!

Se cuidem

Oieee

Olá pessoal tudo bem?

Bom, como devem imaginar meu 1º dia de dieta foi realmente muito difícil, nossa que fome eu senti, também estava comendo bem, agora uns 3 á 4 dias já vou me acostumar com o novo ritmo... rs

Tava com uma pequena duvida pra prosseguir, mais já a tirei.

Os exercícios começo hoje vamos nessa, minha hora chegou!!!!

Cardápio: 13/07

- 1 Copo de Iogurte, 1 Club Social

- 1 Tangerina

- 1 Tangerina

- 1 Tangerina (Pensa que tava com uma fome, as tangerinas me salvaram, viva viva)

- 2 colheres de arroz, 1 concha pequena de feijão, 1 File de frango e um ovo, salada de brócolis, cenoura, alface e tomate, meio copo de refrigerante

- 1 Tangerina

- 1 Yakult, 1 club social

- 1 Tangerina

- 3 colheres de macarrão com queijo, 1 Bisteca, 1 Copo de coca

Beijos á todos!

Se cuidem

Volteiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Olá pessoal tudo bem?

 Ai como é bom estar de volta... Muito bom!

O blog me ajuda muito e me fez muita falta, podem acreditar...

Bom, estive fora por uns tempos pra poder pensar, colocar minha vida em ordem e comi, comi e comi (ninguém merece), e isso não me levou a nada ao não ser ir para os 94 kg e 900 grs. 
Vamos a foto?

Enfim chegou a hora de voltar e focar no meu objetivo (Eliminar Peso), Tenho muito pouco tempo agora, novas metas e também novos compromissos.

Tava cheia de planos, tava até animada, mais vocês sabem, nada é tão ruim que não possa piorar (Palavras de Paty).

Estou decidida de verdade!

Sei que já falei isso varias vezes, e que de muitas delas não foi exatamente assim, mais agora é pra valer...

Vamos nessa, rumo ao projeto Verão 2012!!!!

Vou Emagrecer, sei que terei um final feliz!!

Só vai depender de mim mesma não é? Prometo me esforçar...

Ah, em breve alguns vídeos...

Mais tarde volto com mais novidades!!!

Beijos á todos!

Se cuidem

Aguardem.. estou voltandoooooo

Ola pessoal tudo bem?

Aguardem...estou voltandoooo...

Beijos á todos!

Se cuidem

15/06

Ola pessoal tudo bem?

Estou tão animadinha hoje, com tantos pensamento bons positivos...Sou Feliz!

Cardápio:

- 1 Club Social, leite com Nescau

- 1 Yakissoba , Suco de Goiaba

- 1 Tangerina

- 1 Copo de iogurte

- 1 Copo de Refrigerante

- Arroz, carne , farofa , pão de alho e coca cola

Beijos á todos!

Se cuidem

14/06

Ola pessoal tudo bem?

Passando pra deixar o cardápio...

- 1 Club Social, 1 copo de leite c/ Nescau

- 2 enroladinhos de presunto e queijo, suco de morango c/ amora

- 1 Tangerina

- 3 Pedaços de pizza, 1 copo de refrigerante

Beijos á todos!

Se cuidem

13/06

Ola pessoal tudo bem?

Mais uma semana começou e nem por isso vamos desanimar não é mesmo???

Logo mais muitas novidades..

Hoje dia de Pesagem, Voltei para os 94 kg, eliminados 600 grs ta bom né?

Vamos á foto?

Cardápio:

- 2 club Social

- 1 Hambúrguer, 5 azeitonas, salada de pepino ao molho de limão LIZA..hummmm

- 3 bolachas recheadas chocolate

- 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, salsicha ao molho, 1 copo de coca

- 1 colher de beijinho, 1 copo de espanhola... rs

Beijos á todos!

Se cuidem

12/06

Ola pessoal tudo bem?

Domingo, ai só quis minha cama..rs

Cardápio:

- 2 Pães com queijo, 1 copo de leite c/ Nescau

- Suco de Manga

- Arroz, feijão, carne e omelete com queijo, refrigerante

- 2 colheres de beijinho (hummm muito bom)

Beijos á todos!

Se cuidem

11/06

Ola pessoal tudo bem?

Bom sabadão... dia de descansar... adoro ficar em casa com meu filho e meu marido , ainda mais nesse friozinho né?!

Fomos a quermesse passear, foi muito legal!!!!

Cardápio:

- 3 pães com manteiga, Suco de Manga ( Pelo menos sou sincera né?! )

- Arroz, feijão, farofa, carne e maionese

- 1 Lanche de Pernil, 1 Lata guaraná, 1 milho cozido

Beijos á todos!

Se cuidem

10/06

Ola pessoal tudo bem?

Comigo esta tudo bem ,graças a Deus!!!

Bom tinha prometido uma novidade pra vocês , mais acabou não dando certo , então nem resolvi contar...Acho que pra essa semana que vai entrar possa até dar certo, então não vou deixar expectativas...

Nessa Semana não segui um padrão de dieta não, fui do meu jeito mesmo...

Vamos ao cardápio?

- 1 Club social, Suco de Goiaba

- 1 Esfiha carne, frango, 1 mini kibe , refrigerante

- 1 porção de pipoca bacon

- 1 pão com manteiga

- Arroz, carne ao molho

Beijos á todos!

Se cuidem

09/06

Ola pessoal tudo bem?

Comigo esta tudo otimo viu?!

Tive uma conversinha com minha amiga gabi e com minha irma e decidimos uma coisa, mais não vou contar, hoje... domingo falo tudinho os planos para secar geral.. ou vai ou RACHA!!!!

Cardápio:

- Meio pastel especial, caldo de cana com abacaxii ( ai deliciaaaaa)

- Meio pastel especial , o restinho de caldo de cana que sobrou do café da manha ( isso se pode chamar isso de café ne?!..kkk)

- 1 Lata guaraná

- Lazanha pedaço medio, suco de pessego

Beijos á todos!

Se cuidem

08/06

Ola pessoal tudo bem?

Vamos ao cardápio de quarta feira?!

 

- 1 Club Social, Suco de goiaba

- 1 porção individual de yakissoba , suco de goiaba

- 1 Tangerina

- 1 Tangerina

- 3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, linguiça , suco de manga

 

Beijos á todos!

Se cuidem

07/06

Ola pessoal tudo bem?

Passando pra deixar o cardápio...

- 1 copo de chá de morango, 6 bolachas de maisena

- 1 X bacon , coca cola

- 6 bolachas de maisena

- 1 X churrasco, coca cola

Beijos a todos!

Se cuidem

06/06

Ola pessoal tudo bem?

Bom mais uma semana começando... Mais vontade de emagrecer do que nunca...

Eu sei que semana passada prometi e não cumpri, mais esta eu PROMETO  e vou cumprir DE VERDADE!!!!

A vida é assim

Tentar e ERRAR, mais não DESISTIR de TENTAR...

Cardápio:

- 1 copo de chá de morango, 6 bolachas de maizena

- 3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 1 File de peixe, salada, meio copo de coca

- 1 pedaço pequeno de bolo de chocolate

- 1 Laranja

- 1 Laranja

- 3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, salsicha ao molho, salada de maionese, meio copo de guaraná

- 1 copo de espanhola

Beijos á todos!

Se cuidem

Dia de Pesagem 06/06

Ola pessoal tudo bem?

Bom hoje dia de pesagem , apesar de não estar de dieta e não poder contar vantagem...Paciência né!

Vou tentar começar a dieta hoje de novo , do meu jeito.. vamos ver né, mais que ta dificil tá... tem dias que é muito corrido , e tem dias que não dá pra resistir as gostosuras..kkkk

Vamos ao peso?

È mais 600 grms pro meu curriculo..aiiiiii , pelo menos foram só isso em uma semana ta bom né... pra quem tava comendo que nem louca...

Prometo na minha proxima pesagem , meus 93 kilinhos de volta...

Estou de volta pro zerooo praticamente , meu retorno era de 94.800 fui para 93.000 eis estou aqui com 94.600 , 200 gramas para o  fim....

Levantaaaaaaaa, sacode a poeira...dá a volta por cima

Fé , nunca perca sua Fé!!!!!

Beijos á todos!

Se cuidem

05/06

Ola pessoal tudo bem?

Dieta que é bom , nada!

Calma,muita calma..rs

Cardápio:

- 2 Pães com mortadela, 1 copo de leite com chocolate

- 4 mini pães de frios, 1 copo de refri

- 2 copos de espanhola, pipoca, porção pequena

- 3 pedaços de pizza, suco

Beijos á todos!

Se cuidem

04/06

Ola pessoal tudo bem?

Bom de sabado e domingo é bem facil ficar de dieta , pelo menos pra mim.. nao fui uma boa menina ,mais prometo mudar.. prometoooooo...ta faltando pouco viu...

Cardápio :

- 2 Pães com manteiga, 1 copo de leite com chocolate

- Macarrão , ovos mexidos com queijo, suco

- 1 Duple de morango

- Calabresa acebolada, 3 rodelas de pão, refriiiiiiiiiiii

- 1 chocolate Suflair

Beijos á todos!

Se cuidem

03/06

Ola pessoal tudo bem?

Passando rapidinho hein...

Fui na quermesse foi tão legal....

Cardápio:

- 1 pedaço de torta de frango, 1 copo de leite com chocolate

- 1 enroladinho de presunto e queijo, Vitamina mista

- 1 lanche de pernil,  guaraná

Beijos á todos!

Se cuidem

02/06

Ola pessoal tudo bem?

Bom vamos ao cardápio de quinta... Eba nao comi pastel ( dia de feira )

Cardápio:

- 1 Pão com queijo, 1 copo de leite com chocolate

- 2 Pedaços pequenos de bolo de laranja, 1 copo de coca

- 2 Pedaços pequenos de bolo de laranja, 1 copo de leite com chocolate

- Macarrão com carne moida, suco de abacaxi

- 1 copo de suco de soja

Beijos á todos!

Se cuidem



01/06

Ola pessoal tudo bem?

Comigo esta tudo certinho...

Cardápio:

- 1 Pão com manteiga, 1 copo de leite com chocolate

- 1 X-burguer , meio copo de coca

- Arroz, salada, ovos mexidos com queijo

Beijos á todos!

Se cuidem

Peso 31/05

Ola pessoal tudo bem?

A foto do peso demorou mais chegou... como prometido o peso da semana  do dia 31/05

Beijos á todos!

Se cuidem

Dieta do Lanche ... Venha Conferir

Ola pessoal tudo bem?

Como prometido  abaixo dieta do lanche.. uhuuuuu ( Essa eu ja fiz antes e deu certo viu?! )

Essa dieta é bem prática, principalmente para aqueles que não tem tempo de ir para a cozinha preparar comidinhas lights.

Com essa dieta pode-se perder até 4 kilos em um mês.
 

Você tem 5 opções de café-da-manhã, lanche da manhã e lanche da tarde. E pode preparar seu almoço e jantar a seu gosto escolhendo entre os alimentos permitidos.

Link da Dieta e de várias outras...

http://www.emagrecerdormindo.com.br/sanduiche.php

obs: Fui postar ela aqui , ficou desconfigurado... snif snif...

Beijos á todos!

Se cuidem

De Dieta De Novo...

Ola pessoal tudo bem?

Bom essa semana que passou foi uma catástrofe não?

Nossa fiquei muito triste comigo mesma por não ter consigo me manter na dieta maluquinha de antes que me deram bons resultados.. que pena né?!

Resolvi dar a voltar por cima, como sempre, nunca vou desistir... estou engatinhando apenas e falta muito para começar a andar..rs

Eu já tinha comentado aqui em outro post sobre caminhada com minha sogra, que inclusive começaria hoje 01/06 porem acho que nem vai rolar, pois agente não teve tempo de combinar assim 100%.

Resolvi optar novamente pelo simulador e também pelo jump.. é isso mesmo jump... kkkk

Meu plano é simples assim...

Dietinha básica de 1200 calorias ( aquela de 3c arroz, 2 de feijão, 1 bife ou mistura do tamanho da palma da  mão , salada , refogados e  frutas)

Misturada com

Dieta do Lanche, é do lanche... vou colocar ela no finalzinho deste post

Misturada com

A Minha dieta louca de proteínas com salada e refogados, ou seja , muita carneeeeeeeee  saladinhas e frutas...

Misturada com

Dieta do Leite e Dieta liquida, beber leite nas horas da fominha faz muito bem , alem de não engordar é uma grande fonte de cálcio , vitamina A, B12 , D entre outros dependendo da marca do leite que se vai tomar... e a liquida é basicamente suco de frutas, vitaminas, água, sopinha sem macarrão no almoço ou no jantar.

Então terei eu varias opções para o meu dia, caso não tenha onde almoçar como lanche, caso não queria o lanche como salada e carne, ou sopa e assim vai... deu pra entender né?!

Estarei dentro desse padrão de dietas misturadas... Não vou ficar comendo besteiras, estarei no meu tempo e o tempo estará no meu ritmo... se joga flor...

Fala sério....

Quanto aos exercícios serão assim:

Simulador de Caminhadas pelo menos 30 min. Por dia sem excessão ( Sem choro nem vela Preta )

Jump  aos finais de semana também pelo menos 30 min.

Meu estamos na metade do ano... preciso chegar pelo menos nos 80 kg até dezembro

Bom como post ficou meio grande vou colocar a dieta do lanche no próximo..

Sorte pra mim

Beijos á todos!

Se cuidem

31/05

Ola pessoal tudo bem?

Bom fiquei de colocar a foto com o peso mais não deu, cheguei em casa tarde e nem se quer cheguei perto do computador...

Meu peso acredite se quiserem foi de 94 kg cravadinhos, uff ainda bem, engordei 1 kg mais também o tanto que eu comi não foi brincadeira não....

A noite prometooo de verdade colocar a foto....

Beijos á todos !

Se cuidem

30/05

Ola pessoal tudo bem?

Em breve dieta na veia hein.... dia de pesagem e uma surpresinha desagradável.. posto a noite a foto...

Cardápio de Segunda:

- Meia Fogazza mista, 1 Banana

- 2 Fatias de Pão de Milho, 1 Banana

- 1 Banana

- 1 Fatia pão de Milho

- Arroz, feijão, macarrão, lingüiça (tudo moderadamente) 2 copos de refri

Beijos á todos!

Se cuidem

29/05

Domingão só Dormi....Dodói

Cardápio de Domingo:

- 1 Pão com Manteiga , 1 Pão com queijo, 1 Copo de chocolate

- 4 Espetos de Kafta, 1 Copo de Refrigerante, 1 Pedaço de Chocolate

- 1 Fogazza mista, 1 Copo suco de Milho

- 1 Pedaço de chocolate, 1 copo de guaraná

Beijos á todos!

Se cuidem

28/05

Ola pessoal tudo bem?

Bom sabadão comprinhas com minha irmã e com a Gabi , tudo de bommmm...

Uma decepção no final da tarde... merdaaaaa

NO COMENTS...

Cardápio de Sabado:

- 1 Enroladinho de presunto e Queijo, 1 Chocolate

- 2 Esfihas de Carne aberta Habib´s , 1 kibe , 1 Copo de Guaraná

- 1 Lata de Guaraná

- 1 Milho cozido

- Carne assada + salada, 1 copo de refrigerante, 1 pedaço de chocolate

Beijos á todos!

Se cuidem