Agora sim

Ola pessoal tudo bem?

Bom começou ontem minha dieta que a nutri elaborou e foi beleza pura, não senti aquela fome que sentia, nossa que maravilha, agora sim! Carnaval ta chegando e eu não vou viajar, vou ficar em casa só de boas... Vou aproveitar esses dias para continuar firme na dieta, nas saladinhas, nos refogadinhos, e nas frutinhas e na academia claro!

Ontem fui pra academia, tava um frio, eu e a Gabi treinamos braço, ficamos lá ate umas 20h30min.

E Vamos ao meu Cardápio de Hoje:

Café da Manhã: 1 copo de 200 ml de leite desnatado c/ 1 colher de Nescau, 1 pão Frances com manteiga, 1 banana maça

Lanche da Manhã: 1 Tangerina

Almoço: 3 colheres (sopa) de arroz, 1 concha pequena de feijão, 1 bife, salada de alface pepino e tomate, 2 brigadeiros.

Lanche da Tarde: 1 iogurte de frutas , 2 torradas

Jantar: 3 colheres (sopa) de arroz, 1 concha pequena de feijão, 1 bife, salada de tomate, repolho refogado.

Ceia: 1 copo de Danone

Exercícios do Dia: 20 min. Esteira, treinei braço, 5 min. stepper, 20 min. Bike.

Beijos á todos!

Se cuidem